حاسبة كتلة الجسم BMI — دليل شامل 2026 لمعرفة وزنك المثالي

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

مؤشر كتلة الجسم أو BMI هو رقم بيحسب من وزنك وطولك، وبيقولك إذا وزنك مناسب ولا لا.

جرّب حاسبة BMI على أدواتك — احسب كتلة جسمك مجاناً في ثانية!

معادلة حساب BMI

المعادلة: BMI = الوزن (كجم) ÷ الطول² (متر)

مثال: 70 كجم وطول 175 سم = 70 ÷ (1.75)² = 22.9

تصنيفات BMI

• أقل من 18.5 — نقص وزن
• 18.5 – 24.9 — وزن طبيعي
• 25 – 29.9 — زيادة وزن
• 30+ — سمنة

هل BMI دقيق؟

أداة ممتازة كنقطة بداية لكن لها حدود — الرياضيين مثلاً ممكن يكون BMI عالي رغم الصحة الممتازة.

نصائح لوزن صحي

• استخدم حاسبة BMI بانتظام
• اتبع نظام غذائي متوازن
• مارس الرياضة 150 دقيقة أسبوعياً